Páiste ag ithe uisce beatha

Athbhliain is ea í, mar sin is dóigh go n-éireoidh go maith leat ar do liosta rúin. Chun na críche seo, tá 22 aip sláinte agus folláine molta againn cheana féin is féidir leat a úsáid chun do spriocanna na hAthbhliana a bhaint amach. Ach an smaoiníonn do pháistí ar fholláine? Taispeánann staidéir go bhféadfadh go mbeadh níos mó treorach ag teastáil ó go leor déagóirí agus leanaí níos óige chun ithe i gceart agus dul i gcruth.

Tá andúil scáileáin mar chuid den fhadhb. Mar sin féin, is féidir le gléasanna soghluaiste a bheith mar chuid den réiteach freisin má oibríonn siad le feidhmchláir aclaíochta siamsúla agus spreagtha.

Houston, tá fadhb againn go léir

I staidéar le déanaí ag tomhas leibhéal aclaíochta daoine 9- go 17 mbliana d’aois as 50 tír, tháinig SAM isteach ag 47ú háit íseal. De réir tuarascála eile, méadaíonn leitheadúlacht an mhurtaill sna SA ó thart ar 15 faoin gcéad i naíolanna go 20 faoin gcéad san ochtú grád.

Measann Cumann Meiriceánach na Péidiatraice (AAP) go bhfaigheann níos lú ná 10 faoin gcéad de dhéagóirí na SA an uair a mholtar de ghníomhaíocht choirp measartha go bríomhar gach lá.

Agus seo cúis thábhachtach: De réir Roinn Sláinte na SA, caitheann leanaí Mheiriceá seacht n-uaire an chloig ar an meán os comhair scáileáin leictreonacha. Léirigh go leor staidéir eile comhlachais idir an iomarca ama éighníomhach ar an scáileán agus fadhbanna le murtall, díothacht codlata, dúlagar, agus forbairt chognaíoch agus shóisialta.

Fiú mura bhfuil do leanaí róthrom, is féidir leis an mbia ceart a fhoghlaim ag aois an-óg na réamhriachtanais a chruthú do nósanna itheacháin sláintiúla ar feadh an tsaoil. Chomh maith le murtall a chosc, tá gníomhaíocht choirp oiriúnach chun neart, solúbthacht, cothromaíocht, comhordú agus saoirse gluaiseachta do pháiste a fheabhsú.

Mar sin déanaimis aghaidh a thabhairt ar an bhfadhb. Seo 20 aip a chabhróidh le do theaghlach a gcuid aclaíochta a fheabhsú agus iad ag spraoi. Tá roinnt aipeanna dírithe ar leanaí dhá nó trí bliana d’aois, agus tá cinn eile dírithe ar dhéagóirí agus ar dhaoine fásta (ba mhaith leat a bheith mar eiseamláir do do leanaí, nach tú?).

1. Feirm sorcais Veggie

Is aip thar a bheith tarraingteach é seo a ligeann do na baill is óige de do theaghlach - bliain d’aois agus dhá bhliain d’aois - tosú ag éisteacht le glasraí. Gan a bheith ag léamh, is féidir le páistí ainmneacha glasraí a fhoghlaim agus a fheiceáil cén fáth go bhfuil na bianna seo go maith dóibh.

Sraith grianghraf a thugann fíricí faoi ghlasraí áirithe is ea Brianna the Butterfly agus Brian the Bee do leanaí óga trí na ceithre chuid den aip Scoil Veggie. In Veggie Play, is féidir le páistí idirghníomhú leis na glasraí agus a gcumhacht inchinne á fheidhmiú acu. Is seó an-siamsúil é an Veggie Circus Show a chuidíonn leis an méid a fhoghlaimíonn leanaí faoi ghlasraí éagsúla a threisiú. Ar leathanach na bpraghsanna, is féidir le páistí imirt le praghsanna greamáin atá foghlamtha acu agus a gcuid samhlaíochta a úsáid chun scéalta creidimh a chruthú ar féidir leo a roinnt.

Tá na beochan suimiúil agus tá an ceol beo. Le leagan lite saor in aisce, is féidir leat an aip a thriail le trí ghlasra. Tá 15 ghlasra sa leagan iomlán ar phraghas 99 cent. Tá an aip ar fáil le haghaidh iOS agus Android.

2. Itheann Super

Is cluiche spraíúil é Awesome Eats ar féidir leat a imirt go leanúnach le páistí níos sine - suas le 64 leibhéal éagsúil - chun cothú a mhúineadh agus foghlaim faoi.

Is féidir leat dámhachtainí a fháil trí bhianna sláintiúla cosúil le torthaí, glasraí agus gráin iomlána a shórtáil, a chruachadh agus a phacáistiú. Faigh pointí breise trí éin thieving a bhualadh ag iarraidh na earraí maithe a fháil! Chuir na forbróirí, an Whole Kids Foundation, leibhéal nua leis le déanaí a dhíríonn ar athchúrsáil agus múiríniú.

Idir na leibhéil, tugann an aip go leor leideanna maidir le bia blasta ach cothaitheach. Is féidir an aip saor in aisce seo a íoslódáil le haghaidh feistí iOS agus Android chomh maith le do Windows.

3. NFL Play 60

Is breá leis an tacar 9 go 11 é seo. Nuair a bhogann tú do chorp, bogann do charachtar i info ar an scáileán. Caithfidh leanaí rith, léim, agus casadh go gasta más mian leo na boinn a bhailiú a theastaíonn chun carachtair nua funcacha a dhíghlasáil.

San eagrán is déanaí de NFL Play 60, is féidir le páistí dul san iomaíocht i gcoinne imreoirí eile do na clóis is mó, na ritheann is faide agus na scóir is airde.

Tá an cluiche a tháirg Cumann Croí Mheiriceá (AHA) saor in aisce. Is féidir é a íoslódáil le haghaidh iOS agus Android.

4. Sworkit páistí

Tá Sworkit Kids dírithe ar leanaí 7- go 14 bliana d’aois agus spreagann sé tweens chun gníomhaíochtaí a dhéanamh cosúil le crawling ar feadh 30 soicind, léim ar chos amháin agus 10 squats. Úsáideann an aip leanaí sna físeáin bhainteacha chun é a dhéanamh níos éasca do leanaí páirt a ghlacadh.

Nuair a thugann tú do pháistí chuig an seomra aclaíochta, tá aip oiliúna speisialta féin acu. Mar thuismitheoir, is féidir leat triail a bhaint as Sworkit do dhaoine fásta freisin. Tá gach aip bunaithe ar an teicníc a bhaineann le hoiliúint eatramh a chomhcheangal le cleachtaí randamacha ionas nach n-éireoidh tú leamh riamh.

Tá Sworkit Kids ar fáil le haghaidh Android agus iOS araon agus tá sé ní amháin saor in aisce, ach saor in aisce freisin.

Tá an aip do dhaoine fásta ar fáil le haghaidh Android, iOS agus an tIdirlíon - bíodh sé i leagan saor in aisce le tacaíocht ad nó in eagrán préimhe ar phraghas $ 2.99 in aghaidh na míosa. Tá go leor gnéithe sa leagan préimhe, lena n-áirítear cleachtaí le tionchar íseal do thosaitheoirí agus do dhaoine fásta níos sine. Ciallaíonn sé seo gur féidir le seantuismitheoirí aclaíocht a thosú freisin.

5. Oiliúint i mála do leanaí!

Toradh eile ar aip móréilimh do dhaoine fásta, Workout in a Bag for Kids! Is cluiche oiliúna é go háirithe do leanaí.

Tá ainmneacha gleoite ar na workouts cosúil le Snow Angle, Mummy Walks, Flamingos agus Spider Walks.

Is féidir le páistí carachtair "maité" mar "gaige", "hula" agus "swag" a roghnú chun traenáil leo. An níos mó leanaí a thraenálann, is mó cairde workout - agus boinn - is féidir leo a bhailiú.

Cosúil leis an aip do dhaoine fásta Workout i Mála do Pháistí! an bhfuil iOS amháin. Is féidir le himreoirí ceangal a dhéanamh le leabharlann iTunes le haghaidh ceol tapa spreagtha. Cosnaíonn gach aip $ 2.99.

6. An yoga 100-oiriúnach

Forbraíodh C-Fit Yoga do leanaí 3 bliana d’aois agus níos sine agus tairgeann sé físeáin 10 nóiméad a thaispeánann conas yoga a úsáid le haghaidh spraoi, aclaíochta agus scíthe.

Taispeánann an aip a d’fhorbair múinteoirí conas beannú gréine, údar lóis, údar iolair agus go leor eile a dhéanamh. Taispeántar stór focal ar an scáileán ionas gur féidir le páistí focail nua a fhoghlaim.

B’fhéidir gur mhaith leat tiúnadh isteach trí roinnt rátálacha gréine a dhéanamh leat féin! Tá an aip seo saor in aisce, ach níl sé ar fáil ach do iOS.

7. Madra an Dúin

Is féidir Down Dog a íoslódáil le haghaidh Android nó iOS agus is aip yoga móréilimh é do dhaoine fásta chomh maith le leanaí atá sean aosta chun iad a léamh.

Féadfaidh tú leibhéal na deacrachta, luas agus am do oiliúna a roghnú. Dul chun cinn ó thosaitheoirí go meánleibhéal agus ardleibhéal. Ní tharlóidh an leamh toisc go gcruthaíonn an aip seicheamh nua de shuíomhanna yoga Vinyasa gach uair, fiú má chloíonn tú leis na paraiméadair oiliúna chéanna. Cuirtear tionlacan ceoil san áireamh freisin. Is aip saor in aisce é a thairgeann ceannacháin roghnacha in-app.

8. Eat-and-Move-o-Matic

B’fhéidir go bhfuil blas maith ar an mbarra candy nó an mála sceallóga seo, ach an fiú na calraí é? Is féidir le do pháistí foghlaim faoi chomhaireamh calraí go luath trí ithe-agus-bogadh-o-matic a imirt.

Taispeánann an aip spraíúil oideachasúil seo duit go grafach ní amháin an méid calraí atá sa bhia a itheann tú, ach freisin an méid oibre atá le déanamh agat chun na calraí sin a dhó. Tá sé saor in aisce. Ar an drochuair, níl sé ar fáil ach do iOS.

9. Íogaireacht

An bhfuil déagóirí nó déagóirí agat a imríonn spóirt ar scoil? Is teaghlach ollmhór de 450 aip folláine é Android le haghaidh Android agus iOS. Feabhsaíonn a lán aipeanna na rannpháirtithe oiliúna do spóirt foirne áirithe mar chispheil, sacar, eitpheil, gártha, rugbaí agus snámh iomaíoch.

Sa tsraith gheobhaidh tú aipeanna freisin ar féidir leat a bheith oiriúnach dóibh le haghaidh damhsa, na healaíona comhraic agus spóirt aonair. Mar shampla, an galfóir deireadh seachtaine nó imreoir leadóige tú? Chlúdaigh folláine tú. Tá na feidhmchláir saor in aisce agus is féidir iad a cheannach go roghnach san aip.

10. Maze Walk VR

Ní raibh ach ceist ama ann sular bhuail aipeanna réaltachta fíorúla agus folláine, gur bhuail siad agus gur phós siad. Agus is féidir leis an gcluiche VR seo atá deartha go galánta gach duine i do theaghlach a bhogadh.

Siúlóid Maze VR

Arna fhorbairt le haghaidh cluasáin VR simplí mar Google Cardboard, Maze Walk VR Is féidir leat a bheith ag brath ar gyroscóp do iPhone ionas gur féidir leat siúl sa domhan fíorúil agus fisiceach ag an am céanna.

Is aip saor in aisce é seo do iOS amháin le ceannacháin in-app roghnacha. Faigheann tú trí bhonn i dtosach, agus faigheann tú níos mó trí na comharthaí i bhfolach a fháil ar gach leibhéal nó trí roinnt boinn a cheannach sa siopa.

Teastaíonn iPhone 5 nó níos airde uait le iOS 8 ar a laghad.

11. Pláta Max

An bhfuil aithne ag do pháistí ar na cúig ghrúpa bia? Is féidir leis an gcluiche spraoi seo páistí an-óga a mhúineadh conas aiste chothrom bia a fhorbairt.

Chun pointí a bhailiú, caithfidh leanaí bia a chur i gceart ar phláta de réir grúpaí bia.

I roinn "Mo Phláta", is féidir le páistí an méid bia ó gach grúpa a d'ith siad gach lá a rianú. Níl sé ar fáil ach do iOS agus aip saor in aisce ón monaróir sneaiceanna Max ar Snax.

12. Rith 5K

An bhfuil prátaí ar eolas agat d’oiliúnóirí fásta nó déagóirí atá ag smaoineamh ar thosú ag rith? Sa chás seo, ba cheart duit scrúdú a dhéanamh ar an gcatagóir atá ag fás de aipeanna Android agus iOS atá deartha chun tú a chur i gcruth chun rás 5km a thiomáint i díreach ocht seachtaine.

Ar phraghas $ 2.99, tá Rith 5K Felt Tip Inc. ar cheann de na cinn is fearr dá leithéid le haghaidh iOS amháin. Tá sé an-inúsáidte agus cuireann sé roghanna ar fáil d’aonaid achair, tomhas luais, ábhair, oiliúint gutha, agus go leor eile. Is féidir leat Apple Health, agus GPS agus monatóireacht ar ráta croí a dhíchumasú nó a chumasú freisin.

Tugann na leideanna guth ionsuite le fios cathain a ritheann tú agus cathain a chaithfidh tú dul. Is féidir leat na fógraí seo faoi cheol a chloisteáil ó sheirbhísí sruthú mar Spotify. Is féidir leis an aip tomhaltas calraí a ríomh agus an fhaisnéis seo a stóráil in Apple Health. Cuirtear cleachtaí téimh san áireamh freisin agus tá an aip comhoiriúnach leis an Apple Watch. Féadfaidh tú do chuid sonraí oiliúna a roinnt ar Facebook agus Twitter.

Má tá tú uaillmhianach go háirithe, féadfaidh tú d’obair a mhéadú go 21,000 más mian leat. Cuimsíonn Beart an Runner, ar phraghas $ 8.99, trí aip: Rith 5K, Rith 10K, agus RunQuest 21K.

13. Runtastic

Cad a tharlaíonn mura teaghlach iOS tú? Is aip iontach oiliúna eile é Runtastic atá in ann rith ar na trí ardán (iOS, Android agus Windows Phone). Agus in ainneoin a ainm, tá an aip seo atá cumasaithe le GPS oiriúnach ní amháin le haghaidh rith, ach le haghaidh rothaíochta freisin.

Tá leaganacha saor in aisce den aip ann a ligeann duit léarscáileanna bealaigh, féilire a chruthú chun spriocanna fadtéarmacha a leagan síos, agus comhroinnt shóisialta. Mar sin féin, má uasghrádaíonn tú an Pro Edition le haghaidh $ 4.99, gheobhaidh tú faisnéis aimsire, monatóireacht ar ráta croí, monatóireacht eatramh, agus an cumas chun rianú a stopadh go huathoibríoch má stopann tú ag rith nó ag rothaíocht ar feadh tamaill le dul ar aghaidh le cara comhrá - nó an tírdhreach a fheiceáil.

14. Madra puppy suas le 5K

Is féidir le rith níos mó spraoi a bheith agat má thugann tú peata an teaghlaigh leat. Agus tá rith go maith do do mhadra freisin. De réir Pooch go 5K, tá suas le 40 faoin gcéad de mhadraí róthrom agus cruthaíonn siad na fadhbanna míochaine céanna le pian comhpháirteach agus galar croí.

Tá comhad PDF ar shuíomh Pooch to 5K a liostaíonn gach seisiún oiliúna i gclár atá deartha chun tú féin agus do mhadra a ullmhú ar feadh 5K i 12 sheachtain. Tugann na treoracha le fios an méid ama ba chóir duit féin agus do pheata a théamh, a rith, a siúl agus a fhuarú gach uair. Féadfaidh tú an comhad a íoslódáil agus é a thabhairt leat agus tú amuigh le do pheata.

Níos fearr fós, d’fhorbair cuideachta darb ainm Aegis aip Android saor in aisce bunaithe ar an gclár oiliúna pooch-go-5K céanna. Cuimsíonn cloigíní agus feadóga an aip foláirimh fuaime nó tonnchrith idir eatraimh agus an cumas oibriú i mód cúlra ionas gur féidir leat éisteacht le ceol nó feidhmchláir eile a úsáid agus tú féin agus do mhadra ag cleachtadh.

15.Zombies, rith!

Nuair atá tú féin agus do dhéagóir sa chruth ceart, tá sé in am zombies a rith! Is é seo an spreagadh foirfe (agus an tarraingt) do reathaithe ar maith leo taraifí zombie mar The Walking Dead.

Le gach céim a ghlacann tú sa chluiche seo idir lámha, déanann tú na zombies a leanann tú go fonnmhar a chur chun cinn. Idir an dá linn, is féidir leat soláthairtí a bhailiú chun do chathair a atógáil agus an domhan a shábháil ó bhagairt an Apocalypse. Úsáid cluasáin do ghutháin chun ullmhú do níos mó ná 200 misean a fhágfaidh go mbeidh do chroí níos gasta.

Níl an aip seo saor in aisce iontach do leanaí níos óige mar gheall ar an líon mealltach agus líonmhar ceannacháin in-app. Tá súil agam gur féidir le déagóirí a gcuid sparán a shealbhú níos fearr. Zombies, rith! is féidir iad a íoslódáil le haghaidh Android agus iOS.

16. Treoir póca Curlys do spóirt

B’fhéidir go bhfuil taithí phearsanta ag do pháistí, do pháistí, ar reáchtáil, rothaíocht, agus ióga, agus b’fhéidir roinnt spóirt foirne cosúil le cispheil, baseball, nó liathróid bog. Mar sin féin, tá spóirt eile gan áireamh ar an phláinéid ar nós gleacaíocht, cruinneachán cuaille agus cruicéad chun cúpla ceann a ainmniú.

Ciclipéid maisithe go hálainn atá san aip seo le 76 spórt éagsúil ina bhfuil rialacha iomlána do gach spórt. Tugann a treoir don aip, Curly, straitéisí iomaíocha agus fíricí iontais freisin ar féidir le do pháistí a roinnt trí na meáin shóisialta. Freagraíonn sé ceisteanna suimiúla mar "Cé mhéad cupán tae is féidir leat a fheistiú i linn snámha?" agus "Cad a tharlaíonn nuair a bhuaileann cruinneachán cuaille ina áit?"

Is compánach iontach é an aip d’imeachtaí spóirt Oilimpeacha agus do mhórchomórtais spóirt eile a thaispeántar ar an teilifís, agus cabhraíonn sé le leanaí léargas a fháil ar a bhfuil cuid de na lúthchleasaithe is fearr ar domhan ag iarraidh a bhaint amach. Níos tábhachtaí fós, áfach, d’fhéadfadh an treoir phóca seo do pháistí a spreagadh chun cineálacha nua spóirt a thosú. Curachóireacht b’fhéidir? Cad mar gheall ar marcaíocht? Tá an aip seo do iOS saor in aisce.

17. Bain do bhia

Cé go ndíríonn aipeanna cosúil le Max's Farm ar bhianna cothaitheach, glacann Smash Your Food an cur chuige contrártha. Spreagann an aip iOS seo páistí chun bia junk a bhriseadh chun a fheiceáil cad atá i ndáiríre istigh.

Cuirtear íomhánna físe HD an-réalaíoch de bhianna coitianta mar hamburgers, milkshakes agus pizza i láthair na bpáistí agus iarrtar orthu buille faoi thuairim a thabhairt faoi ábhar siúcra, salainn agus ola iarbhír na mbianna aonair. Ansin bhuail siad an cnaipe “smash” chun an bia a smideadh agus na drochrudaí ag dul ar an urlár. Tugann an aip an fíorfhreagra ar an gceist idir lámha freisin. Bunaithe ar chruinneas a gcuid buille faoi thuairim, faigheann imreoirí pointí is féidir a mhalartú ansin chun níos mó bia a thaispeáint.

Bainfidh leanaí idir 8 agus 18 mbliana d’aois taitneamh as na bianna bruscair a scriosadh agus maisíochtaí fuaime fuara a chloisteáil (glop! Plink!) Nuair a fhaigheann na bianna seo a mbás tuillte go maith. Gheobhaidh leanaí imprisean atá deacair dearmad a dhéanamh orthu maidir le cén fáth ar chóir roinnt bia blasta a ithe go spárálach, más ann dóibh. Níl an aip ar fáil ach do iOS agus tá sé saor in aisce.

18. Meáchain caillteanas do leanaí agus do dhéagóirí ó Kurbo

Is aip siamsúil eile é seo, ach léirigh sé torthaí tromchúiseacha maidir le cleachtadh sláintiúil agus nósanna itheacháin a theagasc do dhéagóirí agus do leanaí níos óige atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.

Cuireann Kurbo cluichí ar fáil chun cabhrú leat pointí a thuilleamh agus tú ag foghlaim faoi chothú, chomh maith le dúshláin sheachtainiúla chun tú a choinneáil gnóthach. Is féidir le leanaí a ndul chun cinn féin a rianú i ndialann aclaíochta agus cothaithe, a ndul chun cinn a rianú le himeacht ama, agus tacaíocht a fháil ó fhoireann saineolaithe trí leideanna cothaithe laethúla agus cleachtaí spreagthacha.

Tá an aip ar fáil le haghaidh Android agus iOS agus tá sé saor in aisce le haghaidh ceannacháin roghnacha in-app. Le ceannach préimhe, faigheann páistí teachtaireachtaí in-app laethúla agus seisiúin seachtainiúla Skype le cóitseálaí gairmiúil oilte a thagann ó linn cothaitheoirí, lúthchleasaithe Oilimpeacha, imreoirí sacair, agus go leor eile.

19. Cuntar calraí MyNetDiary agus dialann bia

Ba mhaith leat dea-shampla a leagan síos do do leanaí. Más mian leat meáchan a chailleadh freisin, tá aipeanna beagnach gan áireamh ann do dhaoine fásta. Tá an cuntar calraí MyNetDiary agus an dialann cothaithe an-oiriúnach do thuismitheoirí gnóthacha ach réamhghníomhacha chomh maith le do dhaoine óga.

Tugann an aip seo atá éasca le húsáid neart faisnéise duit a shioncronaíonn le raon aipeanna gléas eile chun súil a choinneáil ar d’aiste bia, faisnéis a fheidhmiú agus iontógáil cothaitheach in aon áit áisiúil amháin. Reáchtálann My NetDiary bunachar sonraí ollmhór cothaithe le 729,000 bia. Is féidir leat suas le 45 cothaitheach éagsúil a rianú cosúil le calraí, vitimíní agus mianraí. Tá feidhm scanadh barrachód chun anailís a dhéanamh ar an mbia a itheann tú. Cuireann an aip roinnt léaráidí réidh agus simplí éagsúla ar fáil freisin.

Is oiliúnóir uathoibrithe aiste bia agus folláine é freisin a thugann leideanna duit bunaithe ar na haidhmeanna a leagann tú síos. Éilíonn an chuideachta go gcaillfidh úsáideoirí 1.4 punt sa tseachtain ar an meán. Tá sé ar fáil le haghaidh Android, iPhone, iPad, Apple Watch agus an gréasán. Tá an aip saor in aisce, ach tairgeann sé ceannacháin roghnacha in-app.

20. Mílte Carthanachta: an fad siúil agus reatha a rianú

Is féidir le cuidiú le cúis mhaith a bheith ina spreagadh mór eile chun dul suas agus bogadh. Cé go bhfuil tú féin agus do pháistí ag rith amach ann (nó fiú agus tú ag siúl timpeall an tí nó an mheall), féadfaidh tú airgead a dhéanamh ar shíntiúis charthanúla freisin.

Ní amháin go rianaíonn an aip saor in aisce seo do Android agus iOS d’achar, ach tugann sé airgead thar do cheann freisin as gach míle a shroicheann tú. Tagann maoiniú ó urraitheoirí branda mar Humana, Johnson & Johnson agus Cobani.